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麻辣烫培训教您如何吃出健康
作者:admin 发布日期:2017/9/21 关注次数: 二维码分享

麻辣烫培训教您如何吃出健康

我们都知道河南麻辣烫是再常见不过的街头小吃了,有些人认为麻辣烫是一种不健康的食物,担心其安全性。其实,如果能够在食品安全方面把好关,并进行合理的搭配,麻辣也是一种相当不错的快餐食品,比煎炸食品要健康、环保。下面小编就教大家如何吃出健康的麻辣烫。

第一,麻辣烫通常有多种绿叶蔬菜,有多种豆制品原料,有海带等藻类,有蘑菇等菌类,有薯类,有鱼类,有蛋类……相比之下,植物性原料品种占优势。只要合理搭配,它比一般的快餐菜肴更容易达到酸碱平衡的要求,也符合食物多样化的原则。

第二,麻辣烫的加热温度并不高,也不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。和高温烹炒相比,对空气环境污染较小。

第三,涮菜的过程中可以去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药,虽然损失一部分维生素C,但也减少了抗营养因素和有毒物质。只要注意定期更换涮菜水,涮的过程中少加盐,就是非常好的烹调方式。

最后,麻辣烫的调料可以做到健康低脂。涮菜的时候没有放油,调拌的时候也可以按照顾客的要求减少放油量,总体来说,原料含脂肪少,热量比较低。相比之下,炒菜的时候,往往要经过滑油、烹炒、淋明油三个加油过程,而且顾客无法选择菜肴的放油量。

麻辣烫培训哪家好

食用麻辣烫,只要注意以下几点,就能在营养平衡方面达到较好的效果:

1.新鲜蔬菜和肉丸、肠片、蛋类等的比例达到2:1,促进酸碱平衡。实际上,这一点很容易做到。

2.增加食物品种,多选平日不常吃的蘑菇、海带、豆制品等食物。

3.用芝麻酱替代红油或香油,增加钙的摄入量。

4.少放一点儿盐和味精,辣椒也要适量。

5.放些有杀菌作用的蒜汁和醋,或者吃点生大蒜,帮助预防肠道感染。

另外,就是要注意摊点的卫生状况。摊主最好能戴上口罩穿上工作服,收钱和拿菜要分开。自己也要注意吃之前洗洗手。

温馨提示:合理的搭配加上正确的烹饪方法,麻辣烫也可以很健康

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